СКОЛЬКО СПАТЬ ПОЛЕЗНО?
Вероятно, многие слышали от старшего поколения, что 8-часовой сон самый полезный, а сон до полуночи улучшает красоту человека.
Замечали ли Вы за собой, что иногда в попытках хорошенько выспаться Вы ложитесь сильно пораньше, а на утро все равно чувствуете себя разбитым? Скорее всего проблема в пересыпе, то есть Вы спали больше Вашей нормы.
На самом деле многие исследования подтверждают, что далеко не каждому человеку необходим строго 8-часовой сон. Ученые склоняются к норме сна от 6 до 8 часов и свою норму Вы можете определить, сокращая сон на пол часа каждый день и отметить наиболее комфортное Ваше самочувствие.
Призываем Вас всегда помнить, что пересып так же вреден и опасен как недосып. Во всем важен баланс!
В случае нарушения Вашей нормы сна значительно повышаются риски возникновения следующих заболеваний:
– инсульт, ожирение и сахарный диабет;
– сердечно-сосудистые заболевания;
– преждевременна смерть;
– некоторые типы рака.
Важно помнить, что качественный сон – это тот, который длится беспрерывно. Если Вы много ворочаетесь, постоянно просыпаетесь, чувствуете то жар, то холод, Вы спите плохо и со не помогает Вашему здоровью.
Обратите особое внимание на спальное место – подходит ли высота подушки под Ваш рост, правильно ли подобран матрас и одеяло. Даже если Вы спите на диване, на него всегда можно купить правильный матрас и спать на нем.
На качественном и комфортном спальном месте Вы сможете полноценно высыпаться за всего за 6-7 часов. Только представьте, сколько полезного Вы сможете сделать, сэкономив время бодрствования!