Казалось бы, мы и так уже все знаем о здоровом сне. Главное правило о котором все говорят – спать не менее 8 часов и все, будем здоровы, бодры и веселы с утра.
Однако, здесь не все так просто. Давайте разберемся вместе.
Здоровье – самое главное, что есть у человека и чаще всего, когда мы думаем о здоровье, м представляем спорт, правильное питание и витамины, но качественный сон также очень важен! Нейробиологи подтверждают, что именно во сне наш мозг работает наиболее активно, перераспределяя все события и знания, полученные за день, в краткосрочную или долгосрочную память. Здоровый сон улучшает настроение и самочувствие.
К сожалению некачественный сон имеет свои последствия, а именно:
– увеличение веса (гормон, отвечающий за сжигание жира вырабатывается именно ночь, если его недостаточно, организм начинает копить жировые клетки);
– ослабление иммунитета (во сне организм в более спокойном режиме вырабатывает антитела);
– ухудшение когнитивных способностей (организм не успевает переработать поступившую за день информацию).
Также следует отметить, что 8-часовой сон с прерываниями (просыпаниями) куда менее эффективен, чем полноценный 6-часовой сон. То есть, если Вы часто просыпаетесь или спите беспокойно в неудобном положении, весь эффект сна теряется. Именно поэтому так важно спать на правильном матрасе, который подобран именно под Ваши параметры и позволяет Вам наслаждаться сном.
Важно отметить, что подросткам рекомендовано спать не менее 10 часов в сутки. Во время сна наш организм вырабатывает гормон соматотропин, который помогает детям расти, а взрослым регулировать рост мышц и контроль отложений жировых клеток.
Согласитесь, что качественно спать по ночам куда легче, чем заниматься спортом или придерживаться правильного питания. Мы готовы помочь Вам высыпаться и быть здоровыми!